Si aprens a canviar el teu estat d'ànim pots canviar la teva vida
Per això, com explica Tony Robbins, algunes dones s'animen en anar de compres, pel fet que:
1r es mouen i 2n canvien el focus on dirigeixen els seus pensaments; (en comptes de pensar l'el que els preocupa, pensen en la bossa o en les sabates que es volen comprar. La ment no pot pensar dues coses alhora). (Lògicament hi ha moltes altres formes més barates d'animar-se que anar de compres):
Estant deprimit la persona que:
1r: “canviï la seva fisiologia de forma més intel·ligent“, ( canviant la seva manera de respirar, fent esport, una caminada, anant de compres, o encara que sigui pujant una escala),
i
2n: busqui de forma més eficaç canviar en el que està pensant, i les imatges que provoquen aquests pensaments ( ja que les imatges ens poden influir molt ); per exemple posant-se a parlar amb un amic de l'última competició guanyada del seu equip, i millor si visualitza en imatges per exemple el gol que li va fer guanyar el campionat
té més probabilitats d'animar-se.
- És més fàcil canviar la teva fisiologia, (canviant la teva manera de respirar, movent-te, fent esport etc.) que el teu pensament.: si vols canviar ràpidament el teu pensament el primer que podràs fer és canviar la teva fisiologia:
Per exemple si estàs nerviós, per exemple per estar fent una activitat que et sotmet a molta pressió, ( o si estàs sota els efectes d'una emoció negativa, ira, odi… o la que sigui ),provoca que el teu cor bategui de manera erràtica, això provoca que la teva sang arribi de manera desordenada al teu cervell, la qual cosa fa que no funcioni bé i et faci cometre errors al no poder rendir al 100%. En aquesta situació l'aprendre a millorar la teva manera de respirar t'ajudarà a recuperar-te abans en ajudar al fet que la teva sang torni, el més ràpid possible, a “ regar “ satisfactòriament totes les parts del teu cervell, la qual cosa provocarà que el teu cervell torni a funcionar bé, pensis millor, i en definitiva executis millor qualsevol activitat que realitzis. No es tracta de respirar més profundament sinó més “ harmònicament “, és a dir que les respiracions tinguin un mateix ritme: que tardes “ el mateix “ a inspirar en una inspiració que en la següent, i el mateix amb les espiracions és a dir quan saques l'aire fora; per exemple que tardes aprox. uns 3 segons en cada inspiració i uns aprox. 5 segons en cada espiració.
L'ideal hauria estat, lògicament, no haver perdut els nervis en haver previst la situació de pressió, i haver pogut “ establir “ aquesta respiració rítmica per a poder superar millor aquesta pressió des del minut 1 de sofrir-la, és a dir abans que el teu cor bategués de manera erràtica, però som humans i encara que a través de la respiració podem ajudar-nos a controlar la pressió, no som màquines i no sempre és possible adonar-nos que hem de controlar la respiració fins a uns segons després de posar-nos nerviosos.
Si abans d'una reunió tots el participants es posen a fer un simple exercici de respiració provoca que les persones que solen arriben a la reunió amb diferents estats d'ànim i bioritmes, - és a dir uns arriben més “ accelerats “ que uns altres-; harmonitzin els seus estats d'ànim i bioritmes i això normalment ajudarà al fet que la reunió sigui més distesa i amb menys tensió: sigui més productiva .
Tal com comentem en el capítol següent: si mentre intentem millorar la nostra respiració visualitzem una cosa per la qual estiguem agraïts tindrem més possibilitats d'aconseguir-ho.
- Si a més de canviar la teva fisiologia, de canviar on focalitzes el teu pensament, i les imatges que tens al cap, ( per exemple si vas en un avió, lògicament millor visualitzar que bonica és la ciutat on et dirigeixes que imaginar-te l'avió realitzant un aterratge forçós ); canvies el teu dialogo intern amb tu mateix, (que si estàs deprimit és molt probable que sigui negatiu),i et dones ànims a tu mateix, mel sobre hojuelas: encara millor; i si encara a més, per exemple, passes d'estar tancat en un edifici a sortir a l'exterior en un lloc on hi hagi espais oberts i llum del dia: el simple fet de canviar el teu entorn podrà ajudar-te a canviar les teves sensacions, i sobretot el contemplar la llum natural et podrà ajudar encara més a animar-te, ( els nostres ancestres van viure milers d'anys gairebé a la intempèrie: la llum natural del dia està demostrat científicament ajuda a pujar el teu ànim), ( si estàs discutint amb algú en un lloc tancat prova de continuar discutint al carrer ja que el canvi d'entorn us pot ajudar trencar el patró tibant de pensament que teniu els dos ). Fins i tot el picar una mica de menjar saludable, ( que té a veure amb això de canviar la fisiologia que ja hem comentat ), pot ajudar-te a canviar el teu estat d'ànim. Recorda que els nutricionistes recomanen menjar 4 o 5 vegades al dia.
( A més del comentat no fa falta recordar l'espectacular efecte que pot provocar en el teu estat d'ànim l'escoltar, i fins i tot corejar, una cançó concreta que t'encanta, i si l'escoltes donant palmes: movent-te, encara millor: la part del teu cos que en moure-la més afecta al teu estat d'animo és la part superior: i encara millor si les palmes les dones damunt del teu cap, perquè “ estirar cap amunt els braços “ és un dels moviments que més poden ajudar a animar-te: és el típic gest que fem per a celebrar alguna cosa que provoca que “ estirem “ el nostre cos i en fer-lo ajuda a millorar el seu estat ).
L'estat d'ànim en què et trobes determina com perceps la realitat, i influirà en les decisions que prenguis i en fu manera de comportar-te, i relacionar-te i influir positiva, o negativament, en els altres per això és tan important saber, en la mesura que sigui possible, controlar-ho.
